少し前に繊細さんという言葉が流行りましたね。HSPと言われる持って生まれた繊細な気質です。
以前知り合いが「私は繊細さんだと思う」と語っていて周りの人間、全員がいい意味で「いやいや・・・」と心の中でつぶやたことがあります。
友人はともかく、私自身も、神経質な部分はあると思っています。最近ふとHSPについて読んで自分に当てはまるなと思いびっくりしました。私は繊細さんなのでしょうか。皆様はいかがですか？
HSPに当てはまる人は5人に一人だそうです。
まずは当てはまるかのテストですがこちらを引用させていただきます。
- 1. 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
- 2. 他人の気分に左右される
- 3. 痛みにとても敏感である
- 4. 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
- 5. カフェインに敏感に反応する
- 6. 明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
- 7. 豊かな想像力を持ち、空想に耽(ふけ)りやすい
- 8. 騒音に悩まされやすい
- 9. 美術や音楽に深く心動かされる
- 10. とても良心的である
- 11. すぐにびっくりする（仰天する）
- 12. 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
- 13. 人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく
（たとえば電灯の明るさを調節する、席を替えるなど）- 14. 一度にたくさんのことを頼まれるがイヤだ
- 15. ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
- 16. 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
- 17. あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる
- 18. 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
- 19. 生活に変化があると混乱する
- 20. デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
- 21. 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
- 22. 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
- 23. 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」 とか 「内気だ」 と思っていた
私は23個のうち18個に当てはまります。
質問のうち12個以上に該当した場合は、HSPの気質があるとされます。
また当てはまるものが多いほど、HSPの度合いも高いとされます。
ただし、逆に「はい」がひとつかふたつしかなくても、その度合いが極端に強い場合は、HSPの気質があるとされます。
18個も当てはまるのなら私はHSPの気質は十分あるのでは？？
私の場合
私の場合、仕事の関係のことでは神経質な部分は結構あるなと以前から思っていました。それと、小心者だなぁと思うことはよくあります。
楽屋がうるさいのが苦手で、電車やレストランで人様の会話が聞こえるのも苦手。
いろいろな場面でミスしないよう、しないよう気を使うし、それでミスするとやはり凹みますね。
ニュースで人や動物が虐待されたとか殺されたなんて話は大の苦手です。
私なりの解決策
私の場合は
１．耳栓をする
アップをするときや、楽屋でも耳栓は遠慮せずに使うことにしました。（同じ楽屋の方には本番直前に大きな音などが苦手なのでごめんね〜〜、とお断りしています。）
↓いつか、AirPods Proがほしいけど♡
耳栓で外部の音を塞いだだけでも、音に敏感な私には助かりました。本番の後などのくつろげる時間は、仲間と冗談を言ったり、大笑いして楽しい時を過ごすよう心がけています。
２．ミスしたくないとずーーっと稽古をし続けてしまう自分を受け入れる。
必要以上に稽古しないと不安な性格なのですが、しかし一方で、稽古は裏切らないと実感しています。やっぱり「やった分だけ」ミスもしないし、いい芝居ができるなあと思うので、したいだけ放置することにしました。
逆に、それだけ稽古できるのも才能の一つと受け入れることにしました。
３．テレビを付けない
テレビから知りたくもない嫌なニュースが流れてきます。ネットニュースだとタイトルで中身が分かるので残酷なニュースは見ないことにしました。怖い想像をするのが嫌なんです。
以上が私の身を守るのに役立っている方法です。長く仕事を続けたいので自分が気になることを徐々に排除して楽になってきました。
こう書くと意外と繊細だったのかもと自覚しましたが
以前は舞台の上は楽しいけれど、それ以外の時は自分がめんどくさいと思うことがありました。
しかし年齢とともに楽になった部分も多くて、今は人とご飯を食べるのも好きですし、人前で話すのも苦手ではないです。
上記に書かれていることは、いくつか当てはまる方、多いのじゃないかなぁ。
- 14. 一度にたくさんのことを頼まれるがイヤだ ←こんなの誰だって嫌だと思うけど。。
とにかく、今は少し気をつければ無問題で過ごせるので自分に疲れることはほぼなくなったと思います。
いずれにしても生きやすいように生きていくしかないと思っています。結局、長期間の無理はできないんですよね、みんな。
自分の繊細さに悩んでいる方も、私のように今は気にしていない人も、、、(偉そうに聞こえそうですが)、自分の生き方を決めるのは自分自身でしかないんでしょうね。
話は変わりますが、ようやく先週の着物や小物を整理しました。
ええ、繊細なんで、すぐに整理整頓できないんですよ。笑
ようやくアイロンかけたり畳んだして、しまいました。
今週の着物を準備して
今週からは木綿も着ます。ではでは、いってまいりまーす！
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